التنفس العميق هو مهارة هامة التي يمكن استخدامها للتعامل. قد يبدو وكأنه مزحة ولكن من المعروف أن ليس هناك الكثير من الناس تتنفس بشكل صحيح. الطبيعية والتنفس السليم ينطوي على العضلات الكبيرة في البطن الخاص بك يسمى الحجاب الحاجز. عند التنفس، وينبغي أن بطنك أيضا توسيع وعند الزفير، ينبغي أن تندرج بطنك. ينسى الناس في الوقت الحاضر كيفية التنفس بهذه الطريقة وبدلا من ذلك، والاستفادة من الكتفين والصدر. لأن هذه هي الأنفاس الضحلة والقصيرة، ويمكن ان تزيد قلقك ومستوى الإجهاد. هذا هو بالضبط لماذا التنفس العميق مهم جدا.فوائد التنفس العميق· صحفية التوتر، وفي الوقت نفسه، يقلل من الإجهاد.· فهو يساعد في الاسترخاء العقل والجسم دون الحاجة للحث على التعب. وسوف تشعر أنك بالتأكيد تنشيط والاسترخاء.· يساعدك على محاربة أمراض القلب عن طريق إعطاء الأنسجة قلبك الاكسجين الاضافي. وهذا من شأنه جعل قلبك العمل بشكل أكثر كفاءة وأطول الماضي.· وينقي مجرى الدم عن طريق التأكد من أن إزالة السموم يحدث في جسمك.· منذ أكثر الأكسجين تصل إلى معدتك، وتشجع على الهضم السليم. وفي الوقت نفسه، فإن المزيد من الأوكسجين يؤدي إلى تحسين الصحة من الحبل الشوكي والمخ والأعصاب.· يصبح الجلد أكثر صحة وأكثر سلاسة. كما سيتم تخفيض التجاعيد في الوجه.· رئتيك تصبح أكثر قوة وأكثر صحة وبالتالي زيادة القدرة على التحمل الخاص بك.· ويجدد الغدد في الجسم بما في ذلك الغدد الصنوبرية والغدة النخامية.فإن كل الأشياء المذكورة أعلاه أترك لكم أكثر صحة وتنشيط ومليئة بالحياة. تحصل على التمتع كل شيء كما الآثار القوية التي تستفيد من التنفس العميق.كيف أفعل ذلك؟هناك حقا أي تقنيات يتوهم عندما يتعلق الأمر التنفس العميق. والفكرة الرئيسية هي لمجرد زيادة كمية الأوكسجين الخاص بك بحيث يمكنك تحفز استجابة الاسترخاء من الجسم. هنا كيف يمكنك أن تفعل ذلك.1.) اختيار الموقف الذي هو الأكثر راحة لك. وبمجرد القيام به، ضع يديك على صدرك ثم بطنك.2) من أجل تعظيم كمية الأوكسجين الخاص بك، يجب عليك أن تتنفس من بطنك بدلا من القيام بذلك من خلال صدرك. وهذا ما يسمى أيضا باسم البطن في التنفس. التركيز على استنشاق الخاصة بك حتى كنت تشعر بأن معدتك قد بدأ في الارتفاع.3) تنفس والخروج عن طريق الأنف. محاولة نستغرق لبضع ثوان ثم يجب عليك الزفير عن طريق فمك. التخلي عن كل ما تبذلونه من الأفكار أثناء التنفس.4) هل 4-8 على الأقل دورات التنفس، واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم.ممارسة التنفس العميق ربما يكون واحدا من أكثر المتساهلة، وأهداف واضحة أنه يمكنك تعيين لنفسك. هذا يمكن أن يكون جزءا من القرار الخاص نمط حياة صحي، والشيء الجيد هو أنه لن يشعر وكأنه عقاب، يشكل عبئا أو الحرمان.مرحبا. أنا كارين. منذ ذلك الحين قدم لي صديقي إلى تجبير العظام، لقد كنت مروحة ضخمة. بلدي العظام ممارس يساعدني على العودة إلى المسار الصحيح عندما أزور. وقد ألهم هذا لي لفهم المزيد عن جسمي وكيف يمكنني الحصول على أفضل منه.
